Chia sjemenke sa jogurtom

Posted on Posted in Slatka jela

Današnji doručak je trebao biti lagan i hranjiv, sa puno vlakana. S obzirom na današnje obaveze izabrala sam chia sjemenke i vitamin C.  Chia sjemenke su supernamirnica bogata hranjivim tvarima i vlaknima. Sjemenke chie bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje čine i do 30% njihovog sastava, što ih čini idelanom sirovinom za proizvodnju kvalitenog ulja. Popularne su i kao zdrava grickalica ili kao dodatak mnogim jelima.  Ove sjemenke ne sadrže gluten. Mogu se koristiti i u slatkim i slanim jelima. Chia sjemenke su saveznik našim dobrim bakterijama u probavi, a u kombinaciji sa jogurtom, sa čim sam ih ja danas kombinovala, mogu donijeti samo dobro.

Kao izvor vitamina C koristila sam mandarine, narandže i nar.

Recept:

Pomiješati chia sjemenke sa jogurtom, omjer po želji. Ovoga puta sam koristila neutralni jogurt ali može i voćni, ili čak i mlijeko. Najbolje je ostaviti 10ak minuta da sjemenke nabubre jer su tada mekše i ugodnije za konzumiranje. Ovu smjesu sam sipala u teglice, i dodatno obogatila voćem.

 

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *